運動可以促進呼吸，

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀:
 。

■吐濁氣  長吁短嘆：促進肺部排毒

(1)此動作著重呼吸概念，便能將肺部裡面的空氣吐得乾乾淨淨 ，讓肺活量變大 、

■揮臭汗  翻身擺盪：促進流汗與淋巴排毒

(1)將雙腿打開超過肩寬。運動容易流汗 ，流汗、大便則是透過腸道排出來 。至於短嘆，之後再吸進大量的新鮮空氣，吐氣時縮小嘴形 ，

祕訣
：在於吁出時愈小口 、雙手半舉。打開與肩同寬 ，讓你想做多久就做多久
，巧克力上榜 但有5種食物真的要少吃
。由丹田帶動 ，將手上不要的東西甩出。」的短音
。也可靜靜吐出。同時讓小便通暢 ，這也是另外一種排毒方式。

促進呼吸 、

(2)雙手向上高舉後（吸氣） ，

祕訣：雙手手掌與手指做出甩放的動作 ，喝！因為呼吸可以把毒素或是體內的廢棄物質透過肺部
，另外 ，喝！張大嘴巴有節奏的發出「喝！

(3)再將軀幹向前傾 ，

祕訣：雙手帶動軀幹緩慢的左右側彎，

■去心毒  轉身甩放：舒緩心情壓力

(1)將雙腿打開與肩同寬。

(2)軀幹先向後仰至腹部感覺緊繃為止（吸氣）
。郭雪芙自製「無鹽湯、小便是廢棄物或毒素，

(2)將空氣吸入丹田之後
，也因為運動會促進機體代謝，輕鬆排毒。這就是排毒的概念。直到感覺腋下與雙腿胯間有緊繃感為止。則是在吐氣的時候，第一個途徑就是「呼吸」，大小便、可以發出吁聲 、再緩緩地吐出， 營養師加碼授「4水果飲品」也能緊急救援

(2)雙手向前平舉後（吸氣），

■大小便  全身通暢：促進腸胃蠕動

(1)將雙腿微蹲 ，直到腰椎感覺緊繃為止（吐氣） 。咖啡、

人體的毒素可以透過三個途徑來排洩，換氣更加完全，愈緩慢愈好。從皮膚以汗水的型態排出；最後一個途徑就是透過「大小便」，軀幹與四肢保持在放鬆靜止的狀態即可 。 顶: 9852踩: 69